na obwody

to ćwicz crossa na worku bokserskim + obwody z workiem bułgarskim, na YT jest sporo circuitów z tym no, po piwach sa najgorsze kace :/

Maksym jakbych chciał jakis WOD to fajna jest apka na andorida WOD generator z taką ikonką żółtego kettla na niebieskim tle, fajne wychodza czasem tam obwody

Ja już mam plan ułożony i dzisiaj zaczynam pierwszy trening, ale zacznę od obwodowego sobie :) Zarzut sztangi na klatkę Thusters Pompki plyometryczne Podejrzewam, że 2-3 obwody i mnie nie będzie :)

robione na pewno będzie :) Masz coś dobrego? Crossfit pewno odpada, bo nie chcę techniki kaleczyć. Więc zostaje TRX i obwody

może być TRX, to pomoże wzmocnić core :) Chyba, że obwody lepsze na spalanie sadła ;)

Spoko, tylko daj coś czego jeszcze nie robiłem. Czyli obwody. TRX może być na wzmocnienie :)

plecy + bajceps (+ 3 obwody na brzuch po 3 ćwiczenia + 15minut interwałów) :#

ale jaka sprawność przy tym idzie to nie do opisania, bo do tego jeszcze obwody siłowo-wytrzymałościowe się robi gęsto więc naprawdę po takim roku treningów 3x week jest się przeujem^^ a jakie masz PB na podstawowych bojach siłowych?

Ci z drugiego domu to kick boxing i jiu jitsu czy jakos tak, po 5lat okolo i. Od miesiaca wrocili do treningów, a ten co ze mna to chyba 4 lata muya thay i tez przerwę mial, ale pofer jak mam kodnyche bo ja robie obwody i csrdio troche xd a w sumie i tak dopiero buduje Ale w sparingach nie ustępuje kroku 1 runda na styk.a potem ja go.obijalem xd

Ja zaraz oyebe jakas jajecznice na boczku czy cos xD Potem pojde sie porozciagam i zrobie jakies obwody bo jak dziad sie czuje hehe

Chyba sam zacznę śmigać na basen z racji posiadania multisporta no i że już nie ma wstydu zdjąć bluzki przed ratowniczkami i resztą ludków %-) Obwody aktualnie jak wyglądają ? Ile zleciało ?

[...] Dzięki ;-) zdaję sobie sprawę, że o finał będzie ciężko i jakoś specjalnie się nie nastawiam, choć po cichu mam nadzieję, że się jednak uda A tak poza tym to dziś znowu obwody oraz kolejna lekcja pozowania u Huberta Dzisiaj szło to o wiele lepiej i sam Hubert powiedział, że aż nie wierzy w to co widzi. Że jest gigantyczna poprawa między tym [...]

[...] mam 700WW dziennie i dalej jakość ekstra. Wolne dodawanie WW na pewno sprzyja. Na przykład przez cały maj miałem tą samą wagę nic się nie zmieniło a mimo wszystko lekko obwody poszły w górę. Po miesiącu jak waga stała 40ww więcej i nagle fajnie waga w górę, nabicie i siła. Czuje że pochłaniam kolejne kalorie i rosnę ale dalej bez fatu. [...]

Dzisiejsza szameczka %-) Waga w górę 84.4kg pas cały czas 85cm na czczo. Obwody rosną, kable wychodzą. Długie przerwy 160-180s między seriami robią mega robotę w moim przypadku i ewidentnie się to sprawdza. Aktualny trening 4 dzień z rzędu ale moc dopisywała i progres w ciężarach jest ciągły. Jutro jeden dzień odpoczynku i jedziemy dalej %-) [...]

święta i po świętach :-) trzeciego treningu na siłowni w tamtym tyg nie udało się zrobić, ale w piątek pomiędzy robieniem ciasta, a barszczu zrobiłam obwody z gumą na nogi: 1. Przysiad bułgarski cc 4/12 2. glute bridge z rozszerzeniem u góry z gumą 4x15 3. odwodzenie nogi z bok leżąc z gumą 4x15 4. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 4x15 zmęczyło [...]

[...] pieczone, oliwa z oliwek, sok wyciskany z pomarańczy i grejpfruta trening znowu w domu, coś tam wymyślałam. ogołnie z rękami coraz lepiej, ale jeszcze nie idealnie 4 obwody 1. Przysiad bułgarski 4x12 2. Unoszenie bioder z odwodzeniem z gumą krótką 30/25/30/25 3. Odwodzenie nogi z ugiętymi nogami leżąc z gumą krótką 15/15/15/20 każda [...]

[...] x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 450 g mintaja w sosie chrzanowym, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 229 kcal/ 51 [...]

[...] porównywałem gdy miałem tego białka 180 g to wpadało 140 pełnowartościowego ale wtedy było nieciekawie z przewodem pokarmowym Jak zwykle pełno myśli, rozkmin, bo bym chciał chyba wszystko naraz, ale gdyby chociaż ta siła szła, albo obwody nie tylko w pasie i talii ale też łapa i klatka i nogi rosły to może bym tak nie panikował Miłej soboty }:-(

[...] posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Z rana leń mnie dopadł, ale jakoś się zebrałem na siłkę, pierwsze dwa obwody "misia" tragiczne, ale później już spoko. Bardzo duża potliwość dziś na treningu, schodzi ze mnie ta woda weselna %) Dzień na bardzo niskich węglach w zasadzie, bez [...]

[...] być ~200 g a w ciągu tych dwóch tygodni "nie spadne" %-) ale może układ pokarmowy podziękuje :) marsid - no w dnt minus jest ale w dt już jestem na plusie, zresztą waga i obwody i siła delikatnie w górę więc trzymam się tego póki co :) Wiem właśnie o tych FODMAP będę próbował sprawdzać co mi szkodzi a co nie, póki co ten i przyszły tydzień to [...]